第1集剧情:狭路相逢 一起勇敢
医院里，尤海潮(张瑞涵 饰)劝张若晨(赵志伟 饰)的爸爸不要对张若晨施加过多的压力，他举了一些例子来告诉张爸爸多少有天赋的孩子都是被父母的压力给压垮的。早操的时候，吴教练宣布了奥运会护送火炬的人手将会在游泳二队和预备队里面挑选，之所以不在一队挑选是因为他们马上就要进行达标赛了。说完，吴教练把男生方阵的训练任务交给了尤海潮，而女生方阵的任务她听从程哲海(徐洋 饰)的建议交给了尤丹(何昕霖 饰)。食堂里，尤丹气冲冲的质问程哲海是不是他干的好事，她被吴教练通知去训练女生方队。程哲海说这是他给尤丹找的恢复自信的方法，他还说尤丹不识好人心。尤丹只好硬着头皮去了吴教练的办公室，她承诺会好好完成此次方阵训练的任务。吴教练把尤丹以前在花样泳队的队友的联系方式告诉了尤丹，她希望尤丹能抽时间和队友们联系联系。就在尤丹犹豫着要不要打电话给队友的时候，游泳部那边传来了一个坏消息，张若晨的爸爸说张若晨和尤丹早恋要给张若晨办退学。游泳部，张爸爸当众打了张若晨一巴掌，他要带张若晨去办退学。程哲海拉住张爸爸，但张爸爸却根本不听。这时候，尤丹过来了，她请张爸爸去医务室看一样东西。到了医务室，尤丹把张若晨心律不齐的事告诉了张爸爸，她解释张若晨就是因为一直压力太大才会导致心律不齐成绩下降。张爸爸这才知道是他的原因，他为之前打了张若晨的事感到自责。男队开始训练了，但是他们私自换了合唱的曲目。另一边，尤丹也带着女队在紧张的训练。这天训练的时候，尤海潮和吴教练一起巡视，队友们听尤丹说起了尤海潮追吴教练的八卦。
